研究によると、適切なスポーツブラはより速く走るのに役立つ可能性がある

すべての女性ランナーは優れたスポーツブラの価値を理解していますが、ついにそれを裏付ける科学が得られました。 「Frontiers in Sports and Active Living」誌に掲載された新しい研究では、サポート力のあるスポーツブラを着用するとランニングパフォーマンスが 7% 向上することが判明しました。

この研究では、最大 72% の女性が運動による胸の痛みを経験しており、パフォーマンスに支障をきたす可能性があると主張しています。 単により快適なランニング体験を提供するだけでなく、より優れたサポートを提供する優れたスポーツブラは、酸素消費量を減らし、可動域を改善することができ、これらの両方の要素がランニングの経済性とパフォーマンスに影響を与えることが、これまでの研究で示されています。

乳房のサポートとランニングの生体力学の関係には驚かれるかもしれません。メンフィス大学乳房生体力学研究センターの研究者らは、乳房のサポートが膝関節の硬さに影響を及ぼし、酸素消費量の低下、ランニングのパフォーマンスの向上、怪我の減少に関連していることを突き止めました。

膝関節の剛性は、膝関節に力を加えたときの動きに対する膝関節の抵抗力を示す生体力学的測定値です。 ランニングの場合、足が地面に着地するたびに膝に力がかかります。

この研究には、18歳から35歳までのレクリエーションランナー12人が含まれており、全員がBカップ、Cカップ、またはDカップのいずれかであると自己申告した。 各参加者は、専門的に 2 つの異なるスポーツブラを着用しました。1 つは高度なサポートを提供し、もう 1 つはサポートをほとんど提供しませんでした。 次に、3 分間のランニング テストを 3 回実施しました。1 回はハイサポート ブラ、1 回はローサポート ブラ、もう 1 回は対照としてスポーツ ブラをまったく着用しませんでした。

研究者らは、10 台のカメラを備えたモーション キャプチャ システムを使用して、彼らの動きを追跡し、ランニング歩行の立脚段階での膝関節の硬さと胸部の変位を計算しました。

この実験では、ランナーが胸でより多くサポートされていると、膝の可動範囲が小さくなる、言い換えれば、膝関節の左右の動きが少なくなる、つまり「硬くなる」ことが明らかになりました。 この場合、剛性は良いことです。膝の横方向の動きが少なくなると、ランニングエコノミーが向上し、怪我のリスクが減少します。

対照条件（スポーツブラなしのテスト）と比較して、研究対象のランナーはランニングパフォーマンスが 5% 向上しました。 これらの結果を、同じグループによる以前の研究の結果と組み合わせることで、研究者らは、サポート力の高いスポーツブラはランニングパフォーマンスを最大 7% 向上させることができると結論付けました。

この研究は、乳房のサポートが不十分であると、活動中の乳房の動きに影響を与えるだけでなく、パフォーマンスを低下させ、怪我のリスクを高める可能性がある全身に影響を与えることを証明しました。 過去数十年間、スポーツブラのデザインに大幅なアップデートはほとんどありませんでしたが、研究者らは、自分たちの研究が企業にこの重要なアパレル部分を再考するきっかけを与え、世界中の女性ランナーがより快適なランニング体験をできるようになることを期待しています。