大きな胸に最適なランニングブラ

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息苦しくなるような圧迫感を与えずに胸の大きなランナーをサポートする 10 種類のスポーツ ブラで、背中の痛みと反発力を解消しましょう。

胸の大きなランナーは、サイズの合わないスポーツブラを着用すると、背中の痛み、跳ね返り、擦れなどの潜在的な問題に直面します。 目標は、体に合わせて動くサポート力のあるブラを見つけることですが、摩擦や摩擦が最小限に抑えられ、きついバンドや挟み込みによる窒息の心配もありません。

オーウェン・レガスピ博士は、ニュージャージー州に拠点を置く理学療法およびリハビリテーションの専門家です。 サポート力のあるブラの重要性について、レガスピ氏は次のように述べています。「胸の大きな女性は、肩が丸くなり、前傾姿勢である後弯が増加する傾向があります。」 これは腰椎の湾曲に影響を及ぼし、特にランナーにとって腰痛の原因となる可能性があると彼は説明します。

このため、サポート力があり、ぴったりとフィットしたスポーツブラがさらに重要になります。 快適で耐久性のある生地、肌への食い込みを防ぐ幅広のストラップ、サポート力を高めるクロスバックデザイン、成形カップ、吸湿発散性を備えたモデルを探すことをお勧めします。

ライフスタイルおよびフィットネス ライターの Stacey Freeman が、この記事の調査と情報源に貢献しました。

スポーツ ブラには普遍的なサイズはないため、メーカーのサイズ表を確認し、自分のサイズを測ってから検索を開始してください。ただし、これは正確な科学ではないことを理解し、タグの記載に関係なく、適切に感じられるブラが最良の選択肢であることをご理解ください。

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胸の大きい人向けに作られたスポーツブラは、衝撃が大きい傾向があり、不快に締め付けられるように感じることがあります。 大きな胸に最適なスポーツブラは、幅広のショルダーストラップ、チェストバンド、成型カップのバランスが取れており、挟み込むことなくサポートを提供します。

汗をかいた後はスポーツブラを頭からかぶるのが難しい場合があり、ほとんどの大きいサイズのスポーツブラモデルにはフロントジッパーまたは後ろホック留めが付いています。 ホック式なので着脱が簡単で、自分好みのフィット感に調節できます。 これらの機能は両方とも、着たり脱いだりするときにスポーツブラが伸びるのを防ぐのに役立ちます。

スポーツブラは日常着として愛用されていますが、トレーニングにも重要な目的を果たしているため、通気性と通気性が重要です。 吸湿発散性、防臭性のある生地、耐汗性バンド、メッシュのカットアウトや戦略的に配置された通気エリアなどの通気性を備えたものを探してください。

圧縮とカプセル化は、トレーニング中に胸が動かないようにする 2 つの方法です。 着圧ブラは、胸を平らにして動かないように保つバンドとして機能します。 課題は、きつすぎないバンド付きのブラジャーを見つけることです。 カプセル化により、乳房が個々のカップ内で独立して安定した状態に保たれるため、安定性が生まれます。

コンプレッション ブラジャーは 2 つのデザインのうちより一般的で、胸のサイズが小さい女性に適しています。 カップサイズが大きくなるにつれて、加圧ブラジャーを使用すると片胸になったり、胸がバンド上で垂れ下がってサポート力が低下したりする可能性があります。

スポーツブラには、アンダーワイヤーカップが付いているものと、モールドカップが付いているものがあります。 個人的な好みですが、モールドカップブラは近年サポート力が向上しており、締め付け感を高めることなくサポートを提供する、より少ない素材と溶着デザインでより快適に感じることができます。

スポーツブラは体にぴったりフィットするものである必要がありますが、きつすぎないようにしてください。 胸を動かしてスポーツブラをフィットさせ、胸がカップの中にぴったりと収まり、側面を押し出さないようにします。 カップの上部が胸に接する部分に余分なスペースがあってはなりません。 次に、ストラップの下に指が 1 本入る程度の十分なスペースが残るようにストラップを調整します。 ブラジャーのストラップが肩をきつく締め付けすぎると、汗やその他の湿気によって引き起こされる皮膚の浸軟、つまり皮膚の損傷を引き起こす可能性があります。 アンダーバンドはずり上がることなく前後で水平に位置し、胸の周りに締め付けを感じないようにする必要があります。これを判断する簡単な方法は、トレーニング後にくぼみが残るかどうかです。

このスポーツ ブラの選択のために、私たちは小売店を訪問し、専門家やブラ フィッターと話をし、私たち自身の経験とコミュニティのランナーの経験の蓄積を取り入れました。 ブラジャーの選択とフィット感は個人的なものであり、これらのブラジャーのすべてがすべての人に適しているわけではありません。 しかし、スタイルとフィット感には十分な多様性があるため、あなたのランニングやトレーニングに役立つものが必ず見つかるはずです。

ランナー向けに特別に作られたブルックス デア クロスバック ブラは、シームレスなデザインとバストラインの下に羽のように軽いコンプレッション バンドを備えたカプセル化スタイルのブラです。 吸汗性に優れた DriLayer HorsePower 生地と、通気性を高めるために戦略的に配置された穴で作られており、これまで着用したブラの中で最も快適なブラの 1 つです。 486マイルのコロラド・トレイル・スルーハイク中、23日間毎日このブラを着用しましたが、形が崩れたり締め付けを感じたりすることはありませんでした。 そして、誓うように、悪臭はほとんどありませんでした。

有酸素運動用にデザインされたこの高インパクトのスポーツブラは、ランニング、トレーニング、HIIT ワークアウトに最適です。 Athleta ではこのブラジャーをカップ サイズ 40 DD まで推奨していますが、それより大きいサイズもあります。 吸湿発散性テクノロジーで作られているため、体から汗を逃がし、最も激しいトレーニング中でも身体をドライに保ちます。 ハイカットネックと幅広のコンプレッションバンドを備えたこのブラは、血行を妨げることなく快適でサポート力のある感触です。 唯一の難点はストラップが細いことで、見栄えの悪い場所で背中に当たる可能性があります。

これは、アンダーアーマーの最もサポート力があり、衝撃に強いスポーツブラの 1 つです。 大量の素材のように見えるかもしれませんが、高レベルの圧縮とカスタマイズを探している場合は、これは素晴らしいオプションです。 調節可能なクロスバックストラップと背面の 3 つのホック留めにより、フィット感をカスタマイズできます。 成型一体型パッドがさらなるサポートを提供し、メッシュパネルが通気性を提供します。 このブラの本体は UA の HeatGear テクノロジーで作られており、汗をかいたセッションでも涼しくドライに保ちます。 このブラはサポートのために着圧を使用しているため、きつく感じられ、一日中着用するには少しきついかもしれません。

このサポート力の高いスポーツブラは、トラックのインターバルから HIIT クラスまで、最も激しいトレーニングにも耐えられるように作られています。 リサイクルポリエステルとエラスタンで作られており、スクープネックと後ろに4つのホック留めがあり、高いレベルの安全性と調整機能を備えています。 調節可能なショルダーストラップはサポート力を高めるためにレーサーバックスタイルに変えることができ、アディダスの Aeroready テクノロジーが体を涼しくドライに保ちます。

この高衝撃コンプレッション ブラには、サポート力を高め、動きやすさを高めるためにクロスバック スタイルに変換できる調節可能なストラップが後ろに付いています。また、3 つのホック留めでしっかりとフィットします。 衝撃吸収テクノロジーによるサポートにより、この軽量で耐久性のあるスポーツブラは、内蔵カップを使用せずに完全にカバーし、輪郭を最小限に抑えます。

ジムでのトレーニング、ヨガのクラス、サイクリングに最適なこのスポーティなコンプレッション ブラは、適度なサポートとリフト感を提供しながら快適さを保つように設計されています。 吸湿発散性に優れた生地と柔らかいアンダーバンドが擦れから保護します。 通気性を高めるキーホールカットアウトを備えたメッシュレーサーバックデザインは、スタイリッシュかつ機能的です。 これはランニング用のおすすめではありませんが、快適で衝撃の少ないブラをローテーションに入れておくと、跳ね返りをあまり必要としない日に最適です。

このブラは、私たちが試した中で最も通気性があり、汗を発散させるオプションの 1 つで、最も暑くて汗をかくランニングでも、信じられないほど涼しくドライに保ちます。 モールドカップによる適度なコンプレッションにより、素材を追加しすぎずにリフトとサポートを提供するスタイルを実現します。 カットアウトと通気オプションにより、胸の間の恐ろしい発汗を防ぎ、パッド入りの調節可能なストラップは長時間の着用でも快適です。

カプセル化サポートのためのアンダーワイヤーと成形カップを備えたブルックス デア アンダーワイヤー ブラは、各胸を個別にサポートし、窒息するような圧迫をせずに弾まないフィット感を実現します。 背面の調節可能なストラップが気に入っています。3 つのホック留めと合わせて、カスタマイズしたフィット感を得るために十分な調節機能が備わっています。 このブラは、Brooks の軽量で汗を発散させる DriLayer HorsePower 生地で作られており、戦略的に配置された通気孔により、素材の重量を軽減しながらトレーニング中に空気の流れを提供します。

衝撃の大きいスポーツ向けに設計され、サポート力がたっぷりと備わっているにもかかわらず、リーボックのこのブラはエラスタン含有量が少ないため、驚くほど柔らかく快適です。 このブラはモデル全体に​​余分な素材が使用されており、エラスタンの含有量が減ったことを考慮して幅広のレーサーバック スタイルになっており、サポートを失うことなく硬さを軽減しています。 Speedwick 吸湿発散テクノロジーにより涼しくドライな状態を保ち、取り外し可能なパッドが付いているので汎用性が高まります。 さらに、化学物質の使用を減らし、水を節約する環境に優しい染色プロセスで作られています。

このブラは奇妙に見える背中のデザインにもかかわらず、厳密にはレーサーバックであり、背中の周りに多くの素材を使用せずに十分なサポートを提供します。 専用のカプセル化カップは、フィット感のあるサポートと締め付け感のない軽い着圧を備えているため、このブラは、中程度の衝撃の日でも負担を感じることなく、衝撃の高いトレーニングに耐えることができます。 ショルダーストラップはクッション性があり調節可能で、後ろの留め具が2か所で開閉するため、面倒に感じる人もいるかもしれません。

RW: 胸が大きい人は、他のスポーツブラ着用者には注意しなくてもよいことは何ですか?

MS：胸の大きいアスリートやランナーは、運動中の余分な動きに伴う跳ね返りや痛みを最小限に抑えるために、追加のサポートを考慮する必要があります。 しかし、これには、窒息するような着圧に依存しない、サポート力のあるスポーツブラを見つけるという課題が伴います。 私のお気に入りは、Brooks Dare Crossback ブラです。幅広の溶接ストラップが付いており、劣化したり、伸びたり、締め付けられたりすることはありません。 私は、それぞれの乳房を潰さずに個別に保持できるカプセル化モデルを探しています。 私よりもカップサイズが大きい人は、よりカスタマイズしたフィット感を得るために、調節可能なストラップやかぎホックが必要になるかもしれません。

RW: スポーツブラのお手入れはどのようにすればよいですか?また、どれくらいの期間使用できますか?

MS：スポーツブラを着用するたびに、刺激の少ない石鹸やデリケート製品用の洗濯洗剤を使って手洗いすると、ブラの寿命を延ばすことができます。 そのような時間がない場合は、多くの抗菌性生地を使用して、洗濯の間に複数回着用することができます。 柔軟剤は特定の生地、特にライクラ/スパンデックスを損傷する可能性があるため、洗濯サイクルでの使用は避けてください。 最後に、お手入れ方法に特に指定がない限り、スポーツブラを乾燥機にかけるのではなく、自然乾燥させてください。

スポーツブラを週に数回着用している場合は、6 ～ 12 か月ごとに交換することを期待してください。 伸縮性や形状が失われると、衝撃の強いトレーニングには役に立たなくなり、不快になる可能性があります。 洗濯してもブラジャーの形が戻らない、生地に摩耗の兆候がある、バンド自体が伸びているなど、劣化の兆候がないかどうかを確認します。

RW: スポーツブラは何枚持っていればいいですか?

MS：私はスポーツブラをたくさんローテーションしています。 私の使用のほとんどは中程度の衝撃であるため、中程度の衝撃のワークアウトに適したブラをいくつか持っており、通常の着用やヨガのクラス用に軽いスタイルをいくつか持っており、ランニング用に着用する高衝撃のスポーツブラもいくつか持っています。 これが多すぎると思われる場合は、低影響を 1 つ、中影響を 1 つ、高影響を 1 つずつ、少なくとも 3 つ持つことをお勧めします。 そうすることで、ローテーションを新鮮に保ち、目的の用途やトレーニングの種類に合わせて各スポーツブラを使用できます。

マギー・スレピアンは、アウトドア業界のフルタイムのフリーライターで、ほぼ 10 年間、専門的にギアをテストしてきました。彼女は熱心なバックパッカー、トレイルランナー、バイクパッカー、乗馬ライダーであり、コロラド州アパラチア山脈で数千マイルをスルーハイキングしました。 、ワシタ トレイルに加えて、海岸沿いのトレイル、砂漠、高山などの地形でのバックカントリー旅行も楽しめます。 マギーはニューヨーク マガジン、ハフィントン ポスト、REI、アウトサイドに寄稿しています。 彼女は、Backpacker Magazine のコラムニストであり、BackpackingRoutes.com の共同創設者です。 MaggieSlepian.com まで連絡してください。

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